Dana Lane
September 26, 2024
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5 min de lectura
Vivimos en un mundo híper-estimulante, globalizado y con acceso constante a las redes sociales, lo cual aumenta la exposición a estímulos y el número de actividades diarias lo cual, naturalmente, genera estrés psíquico e incrementa los niveles de ansiedad. La comparación con otros modelos desfavorece nuestra autoestima al ver que vivimos bajo un guión preescrito y la sobreinformación agota nuestro recurso mental y provoca una mayor adicción.
La ansiedad es una enfermedad mental que puede afectar su salud mental. Los síntomas de la ansiedad pueden variar de leve a grave, y saber cómo reconocerlos le ayudará a prevenir los episodios potenciales de ansiedad. Aprenda los seis principales síntomas de la ansiedad y cómo prevenirla para garantizar una mejor salud mental para ti.
Tener miedos irracionales
Uno de los seis principales síntomas de la ansiedad es tener miedo irracional a ciertas situaciones, personas o lugares. Estos miedos son fuertes y pueden provocar una gran cantidad de estrés y ansiedad para aquellos que lo experimentan. Es importante recordar, cuando te encuentres en medio de estos miedos, respirar profundamente y tratar de relajarte. Muchas veces, trabajar con un terapeuta para abordar el miedo y aprender a controlarlo, ayuda a prevenirlo en el futuro.
Incapacidad para controlar preocupaciones, pensamientos y sentimientos relacionados con la ansiedad.
Otra señal de que puedes estar experimentando ansiedad es la incapacidad de controlar tuspreocupaciones, pensamientos y sentimientos relacionados con la ansiedad. Esto significa que eres incapaces de contener tus emociones o "encerrar" tus pensamientos para detenerlos. Para prevenir esto, debes tener estrategias a mano para calmarte, como meditación/respiración profunda, yoga o reflexología. Estas prácticas pueden ayudarte a centrarte en tu respiración y aliviar el miedo y la ansiedad.
Trastorno del Sueño
El trastorno del sueño es uno de los síntomas principales de la ansiedad. Si sueles sentirte cansada y agotada durante el día, porque no logras conciliar el sueño durante la noche o te despierta varias veces, puede ser que estés experimentando ansiedad. Para prevenirlo, intenta desarrollar una rutina relajante antes de ir a dormir, como escuchar música tranquila o leer un libro. Estas actividades harán que tu cuerpo sepa que es hora de descansar y tus niveles de ansiedad bajen.
Sentirse tensa, irritable o tensa todo el tiempo.
Sentirse tensos, irritables o preocupados todo el tiempo es uno de los principales síntomas de ansiedad. Esto puede ser debido a muchos factores, como el estrés laboral o las preocupaciones financieras. Para prevenirlo, intenta desarrollar actividades que ayuden a relajarte y distraigan tu mente, como la meditación, la lectura de libros o el yoga. Hacer ejercicio también es una buena forma de aliviar la ansiedad y mantenerte mentalmente saludable.
Dificultades para concentrarse o disminución de la memoria a corto plazo
La ansiedad a menudo causa problemas de concentración o atención. Esto dificulta muchas cosas, como recordar datos importantes o completar trabajos importantes. Para evitar esto, es importante practicar programas de reducción de estrés, también el yoga o la respiración profunda te pueden ayudar, y aumentar tu rendimiento académico y laboral. También es una buena idea limitar las distracciones y mantener una agenda para anotar todos los detalles importantes.
Poco a poco
Para superar los problemas con la ansiedad necesitas aprender e incorporar ciertas prácticas basadas principalmente en el autoconocimiento y en el uso consciente de la tecnología.
Primero es importante aprender a respirar completamente para ser conscientes de cómo ésto influye en nuestro bienestar físico y emocional. Un paso posterior es dominar el uso y se consigue con dedicación y ayuda profesional. Por eso en mential nos aseguramos de preparar un programa de desarrollo y tratamiento pensado solo para ti y para que tomes control de tu salud mental. Solo tú eres responsable de tu bienestar, ¿a que esperas? Cuéntanos los detalles y te haremos una evaluación en el momento.
Referencias
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