Dana Lane
March 28, 2024
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5 min
Un Buenos Días es una forma de poner en práctica la salud mental para mejorar el bienestar físico, emocional y mental. En este post explicaremos cómo la rutina diaria de realizar tus propios Buenos Días te puede ayudar a desenvolverte con mayor eficacia dentro del contexto social, laboral y personal, creativo y emocional.
¿Por qué son importantes los "Buenos Días"?
Los "Buenos Días" son una forma práctica de preocuparse por ti mismo y mejorar tu salud mental. Esta sencilla práctica diaria ayuda a reconectarte contigo mismo, elevar tu autoestima, mejorar tu productividad e incluso reducir el estrés. Dependiendo de la intensidad con que se realicen, los "Buenos Días" pueden ser un gran aliado para expandir tus conocimientos, centrar tu energía en las cosas importantes, alcanzar metas personales e incluso cambiar hábitos poco saludables.
Comprende tu propio estado de ánimo y necesidades
Realizar tus propios "Buenos Días" comienza con una comprensión honesta de tu estado de ánimo actual y qué necesitas para mejorar. Esto puede ser desde afirmaciones positivas hasta meditación pasiva, toma de notas para liberar tus pensamientos o simplemente salir a dar un paseo al aire libre. Tu rutina depende totalmente de tus necesidades y la forma en que te relajas.
Establece tus prioridades diarias
Parágrafo: Establecer tus prioridades diarias es una parte vital de tu rutina matutina. Que incida en la búsqueda de tiempo para realizar tareas sencillas como leer, meditar o practicar algo que disfrutes. Es importante hacer el tiempo para esto ya que puede ayudarte a liberar la presión mental. Comienza pequeño, simplemente toma 5 minutos para ti misma y observa cómo te sientes cuando llegas al final del día.
Incluye el desarrollo personal en tu rutina diaria
El autodescubrimiento es la base para el crecimiento mental. Aprende a conocer tus propias aptitudes y amplía tus conocimientos sobre lo que sabes, reflexiona y aliméntate de una manera saludable. Dedica unos minutos diariamente a desarrollar tu creatividad, hay muchas actividades que pueden ayudarte a estimular tanto tu mente como tu cuerpo. Esto te ayudará descubrir nuevas habilidades, expandir tus límites y explorar nuevos horizontes.
Haz ejercicio físico para mejorar la salud mental
Haz algo de ejercicio para mejorar la salud mental. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como neurotransmisores que te demoran la motivación para lograr metas, el optimismo, y la sensación de bienestar en general. Además de esto, el ejercicio regula tanto los sentimientos como los pensamientos negativos. Puedes practicar deportes grupales o realizar una caminata solitaria para disfrutar de las bondades que el ejercicio conlleva.
No tienes por qué hacerlo sola
En mential sabemos que el bienestar mental de la mujer pasa por muchas facetas y es diferente en cada etapa, por eso te hacemos un programa totalmente personalizado, solo para ti y para acompañarte en este camino de desarrollo. Ya somos muchas en el camino, acompáñanos.
