Logrando la Salud Mental a través del 'Buenos Días'

Dana Lane
January 25, 2023
5 min

Un Buenos Días es una forma de poner en práctica la salud mental para mejorar el bienestar físico, emocional y mental. En este post explicaremos cómo la rutina diaria de realizar tus propios Buenos Días te puede ayudar a desenvolverte con mayor eficacia dentro del contexto social, laboral y personal, creativo y emocional.


¿Por qué son importantes los "Buenos Días"?

Los "Buenos Días" son una forma práctica de preocuparse por ti mismo y mejorar tu salud mental. Esta sencilla práctica diaria ayuda a reconectarte contigo mismo, elevar tu autoestima, mejorar tu productividad e incluso reducir el estrés. Dependiendo de la intensidad con que se realicen, los "Buenos Días" pueden ser un gran aliado para expandir tus conocimientos, centrar tu energía en las cosas importantes, alcanzar metas personales e incluso cambiar hábitos poco saludables.


Comprende tu propio estado de ánimo y necesidades

Realizar tus propios "Buenos Días" comienza con una comprensión honesta de tu estado de ánimo actual y qué necesitas para mejorar. Esto puede ser desde afirmaciones positivas hasta meditación pasiva, toma de notas para liberar tus pensamientos o simplemente salir a dar un paseo al aire libre. Tu rutina depende totalmente de tus necesidades y la forma en que te relajas.


Establece tus prioridades diarias

Parágrafo: Establecer tus prioridades diarias es una parte vital de tu rutina matutina. Que incida en la búsqueda de tiempo para realizar tareas sencillas como leer, meditar o practicar algo que disfrutes. Es importante hacer el tiempo para esto ya que puede ayudarte a liberar la presión mental. Comienza pequeño, simplemente toma 5 minutos para ti misma y observa cómo te sientes cuando llegas al final del día.


Incluye el desarrollo personal en tu rutina diaria

El autodescubrimiento es la base para el crecimiento mental. Aprende a conocer tus propias aptitudes y amplía tus conocimientos sobre lo que sabes, reflexiona y aliméntate de una manera saludable. Dedica unos minutos diariamente a desarrollar tu creatividad, hay muchas actividades que pueden ayudarte a estimular tanto tu mente como tu cuerpo. Esto te ayudará descubrir nuevas habilidades, expandir tus límites y explorar nuevos horizontes.


Haz ejercicio físico para mejorar la salud mental

Haz algo de ejercicio para mejorar la salud mental. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como neurotransmisores que te demoran la motivación para lograr metas, el optimismo, y la sensación de bienestar en general. Además de esto, el ejercicio regula tanto los sentimientos como los pensamientos negativos. Puedes practicar deportes grupales o realizar una caminata solitaria para disfrutar de las bondades que el ejercicio conlleva.


No tienes por qué hacerlo sola

En mential sabemos que el bienestar mental de la mujer pasa por muchas facetas y es diferente en cada etapa, por eso te hacemos un programa totalmente personalizado, solo para ti y para acompañarte en este camino de desarrollo. Ya somos muchas en el camino, acompáñanos.

María Dominguez
Coordinadora Clínica
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Guía de salud

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La consecución de metas vitales es crucial para la salud mental y el bienestar en mujeres. Al perseguir objetivos significativos, se promueve un sentido de propósito y logro. La consecución de metas proporciona un marco estructurado que nutre la autoestima y la confianza, contribuyendo a una percepción más positiva de nosotras mismas. La satisfacción derivada de logros personales y profesionales fortalece la salud mental, estableciendo un equilibrio emocional que repercute positivamente en la calidad de vida general de las mujeres.
Superar una pérdida significativa puede ser un proceso muy doloroso. El proceso de duelo tiene una serie de fases que suelen darse en estas situaciones y en las que puede resultar abrumador lidiar con la tristeza, la confusión y los desafíos emocionales. Esta guía ofrece consejos prácticos para navegar cada paso del proceso de duelo y, eventualmente, alcanzar la aceptación. Aunque asociemos el duelo a la muerte de un ser querido, también es común experimentar estas fases ante una ruptura amorosa, la muerte de una mascota, o la pérdida de cualquier tipo de vínculo significativo para nosotras.
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