Dana Lane
September 26, 2024
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5 min
Experimentar dolores de cabeza relacionados con el estrés puede ser una señal de que tu cuerpo está bajo demasiada presión. Para aliviar el dolor, es importante identificar el tipo de dolor de cabeza y determinar qué estrategias pueden ayudar a reducir el estrés. Conoce los diferentes tipos de dolores de cabeza inducidos por el estrés y las tácticas útiles para reducir la tensión hoy.
Dolores de cabeza por tensión
Los dolores de cabeza por tensión o cefaleas, son el tipo más común de dolor de cabeza y generalmente se describen como una presión similar a una banda apretada en ambos lados de la cabeza. Para reducir los dolores de cabeza por tensión, es importante centrarse en las estrategias de alivio del estrés, como la relajación muscular progresiva, los ejercicios de respiración profunda y el yoga. Además, ajustar tus hábitos de sueño y evitar la cafeína puede tener un efecto positivo.
Migrañas
Las migrañas son más graves que las cefaleas tensionales y afectan aproximadamente a una de cada cuatro personas en todo el mundo. Muchos factores pueden desencadenar este tipo de dolores de cabeza, incluidos los alimentos, las hormonas, la temperatura y el estrés. Aunque las migrañas pueden ser difíciles de tratar y prevenir, hay algunas cosas que puede hacer para controlarlas. Llevar un diario de migrañas y evitar desencadenantes como la deshidratación o la cafeína es una forma de disminuir el impacto de los dolores de cabeza por migraña.
Dolores de cabeza en racimo
Los dolores de cabeza en racimo pueden ser debilitantes y causar dolores punzantes o ardientes detrás del ojo. Pueden durar entre 15 minutos y 3 horas y afectar un lado de la cabeza durante días, semanas o meses. Estos tipos de dolores de cabeza tienden a ser menos comunes en las mujeres y muchas personas los experimentan entre una y ocho veces al día. Factores como la deshidratación, el consumo de alcohol, el tabaquismo, las luces brillantes, las actividades físicas intensas, ciertos alimentos o bebidas pueden aumentar la intensidad de los ataques de cefalea en racimos.
Dolores de cabeza por abstinencia de cafeína
Los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína ocurren cuando una persona que está acostumbrada a beber bebidas con cafeína corta su suministro o reduce repentinamente su consumo. Estos dolores de cabeza generalmente se caracterizan por una sensación intensa y palpitante en ambos lados de la cabeza, con un dolor que se irradia desde el cuello hacia arriba. La buena noticia es que estos dolores de cabeza generalmente mejoran con el tiempo después de unos días y se pueden evitar fácilmente reduciendo el consumo de cafeína gradualmente.
No lo dejes pasar
Si los dolores de cabeza alteran tu vida o necesitas tomar medicamentos para calmarlos más de dos veces por semana, consulta con tu médico.
Incluso si tienes antecedentes de dolores de cabeza, consulta al médico si el patrón cambia o si los dolores de cabeza repentinamente se sienten diferentes. Ocasionalmente, los dolores de cabeza pueden indicar una afección médica grave.
El estrés es el desencadenante más comúnmente informado en casos de dolor de cabeza, por eso es importante que aprendas a gestionarlo. Prueba nuestros programas mential y mejora tu calidad de vida desde el primer día.
Referencias
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