Dana Lane
March 28, 2024
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7 min de lectura
El estrés postraumático afecta a todos de maneras diferentes, pero las mujeres pueden sentirse especialmente vulnerables. Este artículo ofrece información sobre los síntomas del estrés postraumático, junto con estrategias y tratamientos para ayudar a recuperar la tranquilidad mental.
Practica técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena
La reducción de estrés basada en la atención plena es una técnica de autocuidado psicológico y fisiológico que se utiliza para ayudar a tratar el estrés postraumático. Estas técnicas suelen incluir prácticas como la meditación, el uso consciente de conexiones emocionales, la profundización en algunos recuerdos sanadores o preguntas dirigidas. Estas prácticas permiten que las mujeres entren en contacto con elecciones positivas y tomen el control de sus vidas.
Busque asesoramiento profesional o grupos de apoyo
Buscar la ayuda de un experto capacitado o unirse a un grupo de apoyo puede ayudarte a manejar el estrés postraumático. El asesoramiento profesional puede brindarte una idea de lo que desencadena tu estrés postraumático, permitiéndote reconocerlo y manejarlo. O bien, un grupo de apoyo es una buena opción si deseas hablar con otras mujeres que entienden por lo que está pasando puede ser beneficioso.
Cuídate Física y Emocionalmente
Es importante recordar que para manejar mejor tu estrés postraumático, debe cuidarse tanto física como emocionalmente. Un componente clave son los hábitos de estilo de vida: comienza a hacer ejercicio regularmente, mantén una dieta saludable y asegúrate de tener un sueño reparador regular. Además, tener un pasatiempo o participar en actividades que disfrutes puede ayudarte a distraerte de los pensamientos continuos sobre el trauma y brindarte una salida emocional. Seguir estos pasos puede ayudar a restablecer el equilibrio y la claridad mental, mejorando tu estado de ánimo, lo que puede traducirse en estrategias de afrontamiento más positivas.
Haz ejercicio regularmente y participa en una actividad virtual
El ejercicio puede ser una excelente manera de reducir los síntomas del estrés postraumático, ya que ayuda a liberar endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad. Además, participar en actividades virtuales como clases en línea o unirse a foros en línea también son excelentes formas de conectarse sin sentirse abrumada. Tomar medidas como estas ayudará a construir una sólida red de apoyo, brindándote la oportunidad de entablar un diálogo significativo con personas en situaciones similares que pueden entender por lo que está pasando mejor que nadie.
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