Terapia digital para manejar los síntomas de ansiedad

Dana Lane
June 19, 2023
7 mins de lectura

La ansiedad es una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 260 millones de personas sufren de ansiedad en todo el mundo. La ansiedad puede ser debilitante y afectar gravemente la calidad de vida de una persona. Afortunadamente, existen varias formas de tratamiento disponibles para ayudar a las personas a manejar los síntomas de ansiedad. Una de estas opciones es la terapia digital.

La terapia digital es una forma de tratamiento en la que los pacientes se comunican con un terapeuta o un profesional de la salud mental a través de medios digitales, como el chat, el correo electrónico o las videoconferencias. La terapia digital también se conoce como terapia en línea, terapia virtual o teleterapia.

¿Cómo puede ayudar la terapia digital a las mujeres con ansiedad?

La terapia digital puede ser una herramienta efectiva para ayudar a las mujeres a manejar los síntomas de ansiedad. Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir de ansiedad, y los estudios han demostrado que la terapia digital puede ser igual de efectiva que la terapia tradicional en persona para tratar la ansiedad.

La terapia digital también puede tener ciertas ventajas para las mujeres que sufren de ansiedad. Por ejemplo, muchas mujeres pueden sentirse más cómodas hablando de sus problemas de ansiedad en línea que en persona. También puede ser más fácil programar citas en línea y acceder a la terapia desde la comodidad de su hogar.

Además, la terapia digital puede ser especialmente útil para las mujeres que viven en áreas rurales o remotas, ya que pueden tener dificultades para acceder a la atención de salud mental en persona debido a la distancia o la falta de recursos locales.

¿Cómo funcionan las terapias digitales para tratar la ansiedad?

Existen varios tipos de técnicas que pueden ayudar a las mujeres a manejar los síntomas de ansiedad. A continuación se presentan algunas de las terapias más comunes:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC) en línea: La TCC es un tipo de terapia que se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden contribuir a la ansiedad. 

2. Aplicación móvil de terapia: La TCC en línea se realiza a través de chat o ejercicios desde tu movil y suele durar de 8 a 16 semanas dependiendo del diagnóstico. También se puede reforzar con técnicas de relajación, meditación y mindfulness para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

3. Terapia de grupo en línea: La terapia de grupo en línea puede ser una forma efectiva de ayudar a las mujeres a conectarse con otras personas que sufren de ansiedad y compartir experiencias y consejos. La terapia de grupo en línea se realiza a través de videoconferencia y puede incluir de 5 a 10 participantes.

4. Terapia de autoconocimiento: La terapia de autoconocimiento implica que los pacientes completen cuestionarios y ejercicios en línea diseñados para ayudarles a comprender y manejar sus síntomas de ansiedad. 

5. Terapia online: Estos programas puramente digitales,  suelen ser más flexibles que las terapias en línea dirigidas por un terapeuta y pueden ser una buena opción para las mujeres que tienen horarios ocupados o que prefieren trabajar de manera autónoma. En todo caso en mential optamos por un método combinado de terapia online y terapia digital.

¿Qué deben considerar las mujeres antes de elegir una terapia digital para la ansiedad?

Antes de elegir una terapia digital para tratar la ansiedad, las mujeres deben tener en cuenta algunos factores importantes. A continuación se presentan algunas cosas que deben considerar:

1. La calificación y experiencia del terapeuta: Es importante que el terapeuta que brinde la terapia digital esté calificado y tenga experiencia en el tratamiento de la ansiedad. Las mujeres pueden verificar las credenciales y la experiencia del terapeuta antes de comenzar la terapia.

2. La privacidad y seguridad: La privacidad y la seguridad son una preocupación importante cuando se trata de terapia digital. Las mujeres deben asegurarse de que la plataforma utilizada para la terapia cumpla con las normas de privacidad y seguridad. Además, deben tener cuidado de no compartir información confidencial a través de redes WiFi públicas o dispositivos compartidos.

3. La efectividad de la terapia digital: Si bien la terapia digital puede ser efectiva para tratar la ansiedad, no es la mejor opción para todas las mujeres. Algunas mujeres pueden encontrar que la terapia en persona es más efectiva para ellas. Las mujeres deben evaluar su propia situación y necesidades antes de decidir qué tipo de terapia es la mejor para ellas. Si quieres evaluar tu situación entra en nuestro cuestionario y tendrás tu diagnóstico online.

En resumen, la terapia digital puede ser una herramienta efectiva para ayudar a las mujeres a manejar los síntomas de ansiedad. La terapia digital puede ser igual de efectiva que la terapia en persona y puede tener ciertas ventajas, como la comodidad y la accesibilidad. Al tener en cuenta estos factores, las mujeres pueden tomar una decisión informada sobre qué tipo de terapia es la mejor para ellas.

En mential podrás encontrar un programa a tu medida, que combina la terapia online con la digital, de manera que hacemos más eficiente el tratamiento y te acompañamos en cada momento. No tienes por qué hacerlo sola.

María Dominguez
Coordinadora Clínica
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