Dana Lane
September 26, 2024
•
5 min de lectura
Vivimos en un mundo híper-estimulante, globalizado y con acceso constante a las redes sociales, lo cual aumenta la exposición a estímulos y el número de actividades diarias lo cual, naturalmente, genera estrés psíquico e incrementa los niveles de ansiedad. La comparación con otros modelos desfavorece nuestra autoestima al ver que vivimos bajo un guión preescrito y la sobreinformación agota nuestro recurso mental y provoca una mayor adicción.
La ansiedad es una enfermedad mental que puede afectar su salud mental. Los síntomas de la ansiedad pueden variar de leve a grave, y saber cómo reconocerlos le ayudará a prevenir los episodios potenciales de ansiedad. Aprenda los seis principales síntomas de la ansiedad y cómo prevenirla para garantizar una mejor salud mental para ti.
Uno de los seis principales síntomas de la ansiedad es tener miedo irracional a ciertas situaciones, personas o lugares. Estos miedos son fuertes y pueden provocar una gran cantidad de estrés y ansiedad para aquellos que lo experimentan. Es importante recordar, cuando te encuentres en medio de estos miedos, respirar profundamente y tratar de relajarte. Muchas veces, trabajar con un terapeuta para abordar el miedo y aprender a controlarlo, ayuda a prevenirlo en el futuro.
Otra señal de que puedes estar experimentando ansiedad es la incapacidad de controlar tuspreocupaciones, pensamientos y sentimientos relacionados con la ansiedad. Esto significa que eres incapaces de contener tus emociones o "encerrar" tus pensamientos para detenerlos. Para prevenir esto, debes tener estrategias a mano para calmarte, como meditación/respiración profunda, yoga o reflexología. Estas prácticas pueden ayudarte a centrarte en tu respiración y aliviar el miedo y la ansiedad.
El trastorno del sueño es uno de los síntomas principales de la ansiedad. Si sueles sentirte cansada y agotada durante el día, porque no logras conciliar el sueño durante la noche o te despierta varias veces, puede ser que estés experimentando ansiedad. Para prevenirlo, intenta desarrollar una rutina relajante antes de ir a dormir, como escuchar música tranquila o leer un libro. Estas actividades harán que tu cuerpo sepa que es hora de descansar y tus niveles de ansiedad bajen.
Sentirse tensos, irritables o preocupados todo el tiempo es uno de los principales síntomas de ansiedad. Esto puede ser debido a muchos factores, como el estrés laboral o las preocupaciones financieras. Para prevenirlo, intenta desarrollar actividades que ayuden a relajarte y distraigan tu mente, como la meditación, la lectura de libros o el yoga. Hacer ejercicio también es una buena forma de aliviar la ansiedad y mantenerte mentalmente saludable.
La ansiedad a menudo causa problemas de concentración o atención. Esto dificulta muchas cosas, como recordar datos importantes o completar trabajos importantes. Para evitar esto, es importante practicar programas de reducción de estrés, también el yoga o la respiración profunda te pueden ayudar, y aumentar tu rendimiento académico y laboral. También es una buena idea limitar las distracciones y mantener una agenda para anotar todos los detalles importantes.
Para superar los problemas con la ansiedad necesitas aprender e incorporar ciertas prácticas basadas principalmente en el autoconocimiento y en el uso consciente de la tecnología.
Primero es importante aprender a respirar completamente para ser conscientes de cómo ésto influye en nuestro bienestar físico y emocional. Un paso posterior es dominar el uso y se consigue con dedicación y ayuda profesional. Por eso en mential nos aseguramos de preparar un programa de desarrollo y tratamiento pensado solo para ti y para que tomes control de tu salud mental. Solo tú eres responsable de tu bienestar, ¿a que esperas? Cuéntanos los detalles y te haremos una evaluación en el momento.
Recupera la calma con sólo 5 minutos al día.
Fácil y rápido desde tu móvil. Seguimiento y apoyo diario con objetivos claros. Programa corto de 4 meses.
Tratamientos sin esperas. Programa diario y con apoyo de nuestros terapeutas. Objetivos semanales y duración de 4 meses.
El 89% de nuestros pacientes terminan nuestros programas con grandes mejoras en sus niveles de ansiedad o depresión.
Nuestro enfoque de psicología de precisión permite lograr cambios positivos y duraderos.
Nuestro equipo de psicólogos acreditados ha creado toda una guía para ayudarte con todas tus dudas sobre salud femenina. Somos expertos en cada una de las etapas por las que las mujeres pasamos a lo largo de nuestra vida. Apoyamos a nuestras pacientes para superar la ansiedad, el miedo, el duelo y la pérdida, el bajo estado de ánimo o el estrés.
Te mantendremos informada sobre todo lo que tiene que ver con la tu salud mental.