Mujeres Altamente Sensibles: Cómo la Terapia Psicológica Puede Ayudar a Manejar tu Sensibilidad

Dana Lane
March 28, 2024
10 mins de lectura
Maria Dominguez Santos
03/2024
10 mins de lectura

Las mujeres altamente sensibles, o PAS por sus siglas en inglés (Personas Altamente Sensibles), son personas que tienen un sistema nervioso más sensible y reactivo que el promedio de la población. Esta sensibilidad puede manifestarse en diferentes aspectos de su vida, como la percepción sensorial, emocional y cognitiva. Según la psicóloga Elaine Aron, quien popularizó el término PAS, alrededor del 20% de la población es altamente sensible, y se encuentra en ambos sexos.

Las mujeres PAS suelen ser especialmente conscientes de los detalles, tienen una mayor capacidad para percibir las emociones de los demás, son más propensas a la empatía y a sentirse abrumadas por estímulos emocionales. Esto puede llevar a una mayor vulnerabilidad al estrés y la ansiedad, así como a un mayor riesgo de padecer trastornos del estado de ánimo y de ansiedad.

Sin embargo, también tienen una serie de fortalezas y habilidades únicas, como una mayor creatividad, una mayor capacidad para la introspección y una mayor apreciación de la belleza y la profundidad de la vida. Es importante comprender que ser PAS no es una condición médica, sino una forma de ser y de procesar la información que nos llega del mundo.

La terapia psicológica puede ser una herramienta útil para las mujeres PAS que luchan por manejar su sensibilidad y vivir de manera plena y saludable. Los psicólogos que trabajan con personas altamente sensibles pueden ayudarlas a comprender mejor su sensibilidad y a identificar estrategias efectivas para manejarla. Algunas de las técnicas que pueden ser útiles para las mujeres PAS incluyen:

Aprender a establecer límites saludables

Las mujeres PAS pueden tener dificultades para decir "no" y para establecer límites en sus relaciones y en su vida en general. La terapia puede ayudarles a aprender a establecer límites saludables y a decir "no" de manera efectiva.

Desarrollar habilidades de autorregulación emocional

Las mujeres PAS pueden sentirse abrumadas por sus emociones y tener dificultades para regularlas. La terapia puede ayudarles a desarrollar habilidades de autorregulación emocional, como la meditación, la atención plena y la respiración profunda.

Mejorar la autoestima y la autoaceptación

Las mujeres PAS pueden sentirse diferentes y mal entendidas por su sensibilidad. La terapia puede ayudarles a mejorar su autoestima y a aceptarse a sí mismas tal como son.

Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos

Las mujeres PAS pueden tener tendencia a preocuparse y a anticipar lo peor. La terapia puede ayudarles a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad y la depresión.

En conclusión, ser una mujer altamente sensible puede tener sus desafíos, pero también puede ser una fuente de fortaleza y creatividad. La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para las mujeres PAS que buscan comprender mejor su sensibilidad y aprender a manejarla de manera efectiva, para vivir una vida plena y saludable.

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